Ya corres al menos 2–3 veces por semana y puedes completar 3 a 5 km sin pausas.

Buscas mejorar tu ritmo y ya puedes correr 5 km con buena resistencia y técnica.

Corres con regularidad y has completado varios 5K; ahora quieres mejorar distancia y ritmo.

Has corrido 10K antes y tu meta es romper tu marca personal o competir con estrategia.

Ya corriste un medio maratón o puedes correr más de 10 km con soltura; buscas mejorar.

Buscas bajar tu tiempo en el 21K o competir con una estrategia clara y exigente.